查·不查?

今天(16 AUG. 2009)南洋商报A6版, 有两个大标题的新闻。第一个就是反贪会因面对庞大的压力, 有意暂停对政治人物的调查。



反贪污委员会调查主任拿督苏基里已提出建议，立即暂停查办所有涉及政治人物的贪污和金钱政治案件。

而反贪污委员会副主席阿布卡欣则说：“我们要打击贪污, 然而, 若国会议员们开始对我们发出不实的攻击.....我们要如何有效执行工作。”

乍看之下，反贪污委员会好像受了莫大的委曲似的。但是如果大家回顾过去所发生的种种事件。那么反贪污委员会今天所受的所谓“压力”是咎由自取。国会议员是民选的立法 者。反贪会及所有执法单位都必需依法而行。而今天，即使是在野党国会议员有很多都是法律、经济及曾是挂牌公司CEO的专业人士。反对党领袖安华更是前任副首相, 且被英、美等先进国称为最好的财政部长。他们会无的放矢吗？

反贪污委员会副主席阿布卡欣说的很含糊，国会议员对反贪会发出什么不实的攻击？你说他们不对, 那么你必需証明反贪会所作是对的﹣即依法执法的。老实说, 不只马来西亚本土人民, 连外国投资都被贪污吓坏了。如果反贪委会果真认真办案，透明办案，公正合理依法办案，那全马人民, 除了那些窃国贼，一定不分种族，当你们是偶像。那还会有人骂你们?

明察细思

“巴生港口自贸区”事件

远的不说就拿最近闹的沸沸扬扬的“巴生港口自贸区” 事件；如果不是执政集团的马华公会会长(也是现任交通部长) 的翁诗杰，不堪国会反对党的穷追猛打；如果不是去年308政治海啸造成马华公会的政治生命奄奄 一息，又如果不是他当上交通部长，发现在他部门管辖之下的“巴生港口自贸区”这枚不定时炸弹将会毁掉他及马华公会的政治生命。“巴生港口自贸区”丑闻绝不可能浮出水面。

对于“巴生港口自贸区”事件反对党在过去数年已经向反贪污机构举报了四次，但反贪会从未采取行动。从普道永华受委讬调查这起这起事件到公布结果，被指控者和翁诗杰展開鋒火連天的戰斗已經好幾個月了。连调查报告都做好了。但大家有看到反贪局做过些什么吗？有对公众交待过什么吗？反之雪州州务大臣卡立捐给穷人四十头牛, 反贪委员会主席就高调向传媒宣布，“掌握了雪州州务大臣卡立的贪污証据”。几十亿马币的弊案和几万元，一个是涉及执政集团成员, 一个是反对党的州务大臣。看官你心里有数了。

赵明福事件

行雪州政议员欧阳捍华的助理赵明福，以証人身份到雪州反贪会录口供, 從傍晚六时左右一直讯问到凌晨三点，之后第二天中午被人发现离奇堕楼身亡。而不论反贪会或是警方都不约而同；在还未开始调查取証，就定调赵明福是自杀身亡。就连化 验, 取証人员也未从他杀等其他面的考虑来取証化验。你说他们不专业, 还是有持无恐？过去、现在的安华案件，蒙古女郎碎尸案.....。反正大家“心里明白”就是了。

其他剪报集：

陈文华事件

另一位民联市议员陈文华也投诉被反贪污委员会的官员污辱、恐吓及折磨。他说： 官员指示他立正“罚站”4小时，并在这4小时内不断软硬兼施的盘诘他。此外，官员也出言侮辱他和家人，还扬言会扣捕他的妻子，更作状要殴打他。陈文华还 说：他在周三（7月15日）晚10点被带去问话，结果一问就到4点，他当时开口询问官员是否可以喝水，官员这才答应他。不过，他也只是被允许喝水，没有官员为他送上食物或干粮让他充饥。“一直到隔天早上10点，他们才给我食物。

赵明福和陈文华都是不准律师在旁, 被长时间疲劳审问的“証人”

黄传好事件

雪州行政议员助理黄传好因抗拒不明身份人士拘捕而被推倒受伤入院。据说当时反贪官员已和刘天球、黄传好及律师达成协议,前往警局备案然后才随官员至反贪办事处接受讯问。那知下楼时却出现三名身份不明人士, 要用手铐铐他。他说反贪官员先是告诉他是以証人身份受讯，却突然要逮捕他，而逮捕令上却没有说明罪状。事后当刘天球向先前五位参与会谈的反贪官员询问那三名人士的名字时, 这些官员竟也不认识他们。

一个人未被法官定罪前，依然是清白的。这是普世的基本人权。逮捕一个五十余岁的文人竟然要动用十一名官员，逮捕令上更没有说明被逮人的罪状。这叫什么.....？

以上只是最近一连串被人们形容为针对雪州民联议员的几起突出事件。

五律师被扣案

今天人权委员会开审 “五律师被扣” 案。这五名律师是在2009年5月7日前往十五碑警察局会见在一项集会中被捕的人时被扣留。连律师办案也被扣，执法者到底懂不懂法律？ 他们控诉，警方在扣留期间作出多项违反人权行为。4名被捕的集会者在供证时，分别揭露他们被逮捕后，曾被警方以种族性言论辱骂、被警员掌掴、不被允许喝水、上厕所和咨询律师等内情。


蕉赖皇冠城封路风波暴力事件

2008年5月27日青年曾俊豪与友人一行四人，驾车从皇冠城住家驾车途经封路路口,被数十名镇暴警员强行击破车窗, 拖出车外殴打至昏迷。过后还被警方控告企图谋杀罪。后来改控“鲁莽驾驶”。打了人还要告人，贼喊捉贼 , 执法者如恶霸，还要法律干吗？对这起警方暴力事件，朝野震怒，连在朝的马华公会也答应代他们状告大马警方及政府。

反贪污局摇身一变成为反贪委员会, 除了权力扩大外，本质并未改变。唯一的改变就是变得像野兽一样愚蠢、凶恶、无良。像最近针对雪州民联议员疯狂的调查, 对动则千万, 数十亿马币的弊案却视若无睹。就是最好的証明。

三千警力封城

2009年8月2日马来西亚警方动用三千警力(相信不止)，对吉隆坡进行封城。目的只是要阻止一项由民间非政府组织及反对党发起的反内安法令(ISA)十万人大遊行。结果造成吉隆坡与隣近地交通严重阻塞。在当天的活动中, 警方共逮捕了589人及发射了200余枚催泪弹。

示威抗议本就是不足为奇的事,香港为了反对一条法令的定立, 有五十万人上街遊行。在台北百万人通宵示威要赶总统下台，最后不都统统平和落幕了吗？而马来西亚警方为了阻止一场只是几万人的和平示威，出尽了吃奶之力。在世界各国人民面前出尽洋相。连维持一个和平遊行秩序的能力和胆量都没有；因此你可以理解为什么反贪委员要逮捕一个50余岁, 手无寸铁的中年人，竟要动用十一人。前阵子逮捕反对党领袖安华时还要十余辆警车加数十名蒙面特种部队。看官, 你说他们要捉几个持械刧匪时会不会用上坦克呢？

难怪连最高领导的首相夫人也公开说：马来西亚的犯罪率已上升了90﹪。

如果执法人员如反对党资深议员林吉祥所说，像流氓一样，不尊重法律人权，不能令大众心服口服的查案, 不能透明的辧案, 只沦为政治老板的工具。那实在看不出反贪会的存在有何意义？各种口号和辩辞只是一堆成为国际笑话的废话。

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超级创意

马来西亚是一个得天独厚的半岛国家，国土不大, 一年四季如夏。没有种族纠纷, 只有执政党刻意营造的种族政策、宗教纠葛。没有洪灾, 只有人为的水灾。 更没有火山，地震，台风，等自然灾害。自然资源丰富，单只每年的石油及天然气营收就达六、七百亿。

说 实在，以两千多万人口的小国，马来西亚公民每一个人其实都可以生活的很富裕。然而现实却不是如此。实际享受这个国家财富的只有一小撮人。一小批的政治朋党 瓜分了国家的大部份财富。食髓知味。五十年来这批人天天挖空心思来花人民的钱、国家的钱。因而造出了许多非常有“创意”、“超级创意”的 “大白象＊”。吧生港口自贸区计划，如启用不久就就出现裂痕的甲洞高速公路桥柱。完工只一年的体育舘倒坍。水晶造的回教堂。刚启用不久就漏水, 天花板掉落的新法庭大楼.....等等，实在磬竹难书。


那一天把借来的车子还给人后就走路回家。就在路途中发现了这个令人惊奇的东西。地点离吉隆坡以南6Km处, 一个油站的后面。好几年前, 这个建筑地点还是个空空的大窟窿，离地面有十几米。那天走过, 见到了下面的情景﹣在图片中大家可以看到，这大窟窿中已建了四、五层的骨架, 及一些基柱。而周围的安全围墙有些已经倒坍了。看样子是已停工了的建筑计划。


在这大窟窿后的山坡上面还有不少的建筑在施工中。是因为受淡江国际山庄豪华住宅区坍塌的影响而被令停工, 或是因经济不景而停工不得而知。但说实在的，朋友, 在这样的地势起的房子。你敢住吗？



视频全记录



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“白象”：﹣

• 泰国盛产大象，而白象是希有品种, 被当作神、圣物看待。只能供养, 不能像一般大象般用作劳役。大象的食量大, 花费不少。古代泰国皇帝如果不喜欢那一位大臣, 就送头白象给他。白象是圣物又是御赐，拿了白象的大臣很快就会被拖垮了。后世因而用"白象”来形容华而不实, 昂贵而无用的东西。

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田园风情志(2)

田园风情志
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问君何能尔，心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
---------(陶渊明 ,结庐在人境)

我的那块荒地虽然整理好了, 但土质实在太差，不敢种太多东西。只是实验性的种了点。一点四季豆,几棵日本黄瓜、苦瓜及甘蔗。但最近的天气实在太坏，苦瓜苖一直培不出来，加培的四季豆也培不出来。同期的种子，前一批只两天就出了苖，现在这批7天了还不见动静。

这几畦地试种了四季豆、日本黄瓜及一棵检来的苦瓜苖。

12天的黄瓜苖

种在新开的荒地上，同样12天的黄瓜苖,明显慢很多。

8月6，35天的黄瓜苖已长的这么高了。



這是种在另一块地的日本黄瓜(35天),明显比上图荒地上的长的快。



其中一棵还开了花

新栽的,用来驱虫的红香茅也长的这么大了。

这三株是红仁四季豆,豆仁是红色的。


这株苦瓜是除草时捡到的。


种在斜坡地的竹蔗长到了尺多高了。

这是红甘蔗,长得慢插了五根苖一个多月才长出两株。

这是一小畦菜心，种子就花了我RM1.90，看来能种出一公斤就差不多。

这是在院子里种的花生,已长出花生豆了

花生又叫落花生，你看黄色的花开了以后就下垂入土, 然后才结果。

泥土不够肥沃。必需施肥。但不想用化学肥。要制作有机肥也不难。把厨余 (加入甘蔗渣更好)，混入泥去发酵三个月就可以了。但目前还找不到卖泥的人。于是制造垃圾环保酵素。到巴刹(菜市)捡三公斤弃菜(杂草、树叶也可以)回来 加入一公斤黑糖及十升水浸三个月就成了，这是我第一次作, 效果如何就不知道了。

我一共作了四桶, 材料各有不同。有菜叶, 有果皮, 杂草, 可可叶, 香茅,可可果及香兰叶。要到十月才可以用。据说泡出来的液体还可以当清洁剂用，可几洗碗、洗菜、洗地。渣滓可以当肥料。作这酵素最头痛的是容器, 要买一个这样的新胶桶最少RM10.00~RM12.00。为了省钱, 于是想找用过乳胶漆桶。

有个佛友是搞装修工程, 于是send了个SMS给他，要他帮忙找，结果到现在(一个多月) 都没回覆。他的“个性”认识的人都很清楚, 如果不是有“着数”, 要他帮忙的话, 休想他回讯给你。当再见面问他为什么不回电时, 他总是说没收到SMS。马来西亚的电讯服务虽不怎么好, 但还不至于会 miss 掉SMS吧！。 但大家都心知肚明, 笑笑也就算了。

烦了一个月, 终于皇天不负有心人，家对面的阿婶告诉我菜市场有咸菜桶卖，一个才卖四元，结果她帮我买回了三个, 每个才三元半, 就是下面青色这种,每桶可泡六公斤垃圾,但我只用了四点五公斤。这个阿婶也是学佛的。

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养生之道(9)

深层次的保健及中风急救

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除 了上一篇文章所介绍的食物调辅助品 “Daily” 外。安利在两年前(2007)推出的另一个营养品叫“DoubleX”，里面的成份比 “Daily” 多了好多，包括许多抗癌症抗养化成份如番茄皮红素(Lycopene)，因此要分成三粒包装, 也就是一次要服三粒，每日三次。据说这个产品还有修补DNA的功能。 当然一分钱一分货，价钱比 “Daily” 贵上好几倍。每个包装是31天的份量，零售价是RM138.00.详情可参看我的另一篇文章“超级营养品。

这个产品我没吃, 因为吃不起。但是我介绍我姐姐吃，效果不错。她每天早上四、五点就要到菜市买菜，然后要忙到下午两三点。她吃一个月后, 皮肤上的黑斑明显减少很多。

深层次的养生

较 深入的养生保健, 就是让大脑休息。人生病要康复, 休息是最有效的治疗, 服药的疗效只有10~15%而已。西方人迷信药物, 结果生活越“进步”病痛越多。据去年报章报导, 美国一些地区的滤水厂无法完全滤去污水中的残留化学药物, 可见美国人对化学药物的依赖有多严重。

静坐是让大脑休息最普遍的方法，然而并不是唯一的方法。会静的人，行、住、坐、卧都能入静。所以你不必特地选一个时间来静坐。在甩手或站桩时一样可以入静, 让大脑休息。

做 甩手时你只要不急躁, 放松精神, 不要去想工作及任何事情。一面甩一面数1,2,3,4,5,....眼晴看着鼻尖, 沿鼻尖看过去然后忘了它, 轻松的数1,2,3,4,5.......。久而久之，当大脑开始静下来时，你会发觉呼吸突然慢了下来, 像婴孩或人在熟睡的情形一样，细而慢。这个现像不要刻意去追寻它,你刻意去追寻它反而不会出现。你只按照前面要点去做, 放松心情去做，久而久之当大脑静下来时, 这种现像就会出现。开始时只会保持几秒的时间, 当你觉察到时它又走了。你继续练，呼吸细慢的时间就会越来越长。大脑能真正休息五到十分钟强过你数小时的睡眠。

如果你无法在甩手中得到这种现像。还有一个方法, 就是做完甩手运动后，你平躺下来, 不要枕头，两手及两腿稍为张开，全身放松，放空思想。这也是一种入静方法, 同时也让你在甩手时用去的能量补充回来。

补亏长寿法

这 个方法是由南怀谨大师所传。坐、站、躺都可以练。如果你有站桩, 结合站桩一齐练功效更大。这里要充补站桩一文中所漏掉的一点：站时要面带微笑，舌顶上颚，心脏不好的人不要把舌头顶太高, 放在接近上颚牙龈处。在结合补亏法一起练时，观想完9次后你就放空思想, 或把注意力轻轻的放在肚脐下面三只手指位(气海穴)的地方。如果你开始学站不久，观三次也行。

预备与姿势：

练习本功法时，可采用坐、卧或立姿均可。无论何姿，皆应保持脊椎正直，不可弯腰驼背。呼吸以轻、慢、细、长、自然、舒适为宜。舌尖轻顶上颚，眼神放虚内敛或微闭。如能做到致虚极、守静笃、天人合一的境地，功效自然倍增。 ．

坐姿：如坐在椅子上，上身与大腿、大腿与小腿间，宜均保持约九十度直角形，双手自然放松置于大腿上。如能以盘腿打坐的姿势，当然亦可。


卧姿：以仰卧为佳，保持全身平直、放松，双手可交互叠置于丹田之上，或放于胯侧，枕头不宜过高。立姿：背直，肩松，垂肘，膝盖微弯。

修习方法：

此法等于密宗的智慧灌顶。观想头顶上有太阳光明，或月亮光明，最好有一发光的明点，有一道光，（明点若观不出来，也可变通地观想头顶上有一发光小白球），由头顶中央的百会穴进入头内，在脑部中心的位置上大放光明，光明遍照整个头的内部，大约停留20 - 30秒钟。

明 点再沿著后脑进入脊椎骨，由头顶一直顺沿著脊椎骨部位缓慢下行，所经之处用眼识和意识上接此光，来配合此明点之运行。明点经由脊椎底部而至会阴穴（肛门前 二指处）向上到达丹田（脐下三指处），再由丹田分为两个发光之明点，由髋骨同时进入左右二大腿腿骨，所经之处，骨头也一节一节地发出白色的亮光，直至双 膝。若膝盖有病痛的，可以让明点在膝盖多待一会儿。

发光之明点再由小腿胫骨，到达脚踝至脚心，所有脚趾骨及脚趾头均发光发亮。二明点再由 脚心而上，接著倒转上来，循小腿胫骨，膝盖，大腿腿骨，经由会阴到丹田汇合成一发光之明点，循任脉（身体前方正中央的一条脉路）而上，经肚脐部位、心窝部 位、喉头、人中，过眉间，再回到头顶中央百会穴的位置。如是观想循环九遍或更多。行功最后，白光转到哪里均可放空，并不一定须再回到头顶中央百会穴的位 置。

行功之后，精神充沛了，身体自然直起来，再将身体空掉，不理它了，保持一念清净，清清楚楚。

补亏法全文下载 （Click to Down Load)

补亏法动划示范



由于我的电脑慢，而所有的 3D 软件都在旧的系统里(OS9)，这个动划的示范效果有点不足，白色点代表光，要想像成很光亮洁白的光(想像闪电时的那种亮度), 所经之处也变白。到脚底时整个脚板都变白。

中风急救法

中风俗称爆血管或脑溢血。若以西医疗法十个九个完蛋, 那个不死的也九成变植物人, 剩下那一成肯定祖先积了大德。

这是由大学同学传来的中医急救法。我把全文放在这里，各位读者可把它打印一份放做备用, 如果能广为分发流传那就功德无量了。那些只信西医, 看不起中医的, 那就各安天由命吧！

中风急救保命法全文(Cerebral Vascular Disease First Aid)：

保住老命！【请努力转寄！】

患了中风，脑部的微血管，会慢慢的破裂，
遇到这种情形，千万别慌，患者无论在什么地方 …
《不管是浴室、臥房或客厅。》，
千万不可搬动他。
因为，如果移动，会加速微血管的破裂。
所以要先原地把患者扶起坐稳以防止再摔倒，
这时才开始 【放血】。
家中如有专为注射用的针，当然最好，
如果没有，就拿缝衣用的铜针，
或是大头针，用火烧一下消毒！
就在患者的十个手指头尖儿
《没有固定穴道，大约距离手指甲一分之处。》 刺上去，
要刺出血来 【万一血不出来，可用手挤。】，
等十个手指头都流出血来 《每指一滴》，
大约几分钟之后，患者就会自然清醒！

如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉红，
在两耳的耳垂儿的部位，各刺两针，也各流两滴血，
几分钟以后，嘴就恢复原状了。
等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，
就一定可以转危为安，否则，若是急著抬上救护车送医，
经一路的颠跛震动恐怕还没到医院，他脑部微血管，
差不多已经都破裂了。
万一能够吉人天相，保全老命，
能像孙院长，容得勉强行动，那得要靠祖上的庇荫了。

放血救命法，是住在新竹的中医师夏伯挺先生说的。
且是经自己亲身实验，敢说百分之百有效。
大概是民国六十八年我在台中逢甲学院任教，
有天上午，我正在上课，一位老师跑到我的教室上气不接下气的说：
『 刘老师快来，主任中风了！』。
我立刻跑到三楼，看到陈幅添主任，
气色不正，语意模糊，嘴也歪了，很明显的是中风了。
立即请工读生到校门外的西药房，买来一支注射用的针头，
就在陈主任十个手指头上直刺。
等十个手指尖儿都见血了 《豆粒似的一滴》。
大约几分钟以后，陈主任的气色就变过来了，
两眼也有神了，只有嘴还歪著，我就拉搓他的耳朵，
使之充血，等把耳朵拉红，就在左右耳垂之处，
各刺两针，待两耳垂都流出两滴血来，奇蹟就出现了！
大約不到三五分鐘，他的嘴形，恢復正常了，說話也清清楚楚了。
让他静坐一阵子，喝了一杯热茶，才扶他下楼，
开车送到惠华医院，打一罐点滴，休息了一夜，
第二天；就出院回学校上课了。
一切照常工作，毫无后遗症。

反观一般脑中风患者，都是送医院治疗时，
经过一路震荡血管急速破裂，以致多数患者一病不起，
所以脑中风，在死因排行榜上高居第二位，
其最幸运者，也仅能保住老命，而落得终身残废。
这是一个多么可怕的病症。

如果大家都能记住这 《放血救命》的方法，
立刻施救，在短短时间它能起死回生，
而且保证百分之百的正常。
这个急救法，希望大家告诉大家。
那脑中风，在死因排行榜上，就可以除名了。

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养生之道(8)

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七月, 是华人最不吉祥的月份。但还未到农历七月已经死了好几个社会精英。先是 Michael Jackson 猝死于2009年6月25日。接着是七月三日死于脑中风的同学梁松乔(电脑工程博士)，再来是马来西亚名导演雅丝敏阿末（Yasmin Ahmad），于7月25日死于脑中风。都是早逝的英才。不禁令人感叹生命的脆弱及无常。但悲痛之余, 人们是否应该深思一下生活的方式。

有一点大家要注意的是, 以上几个都是受过现代教育的，受英、美式教育感染颇深，也是高收入的一群。对食物及健康照顾的条件都比很多人好。Michael Jackson 更有自己专用的营养师，私人医生。而结果都是英年早逝。一个人长或短命, 怎么死本来难以料定，但肯定的是，吃的好及西洋医学不一定能令你长寿。所以你如果想长寿健康以便享受你的人生。还是回到东方的医学及养生学吧。

在东方的学说里，长生不老确有可能。但是真能做到的却有如凤毛麟角。能让人亲眼见证的更是绝无仅有。但是在历史上能示现西方科学医所不能解说的特异现像 的比比皆是。不说摩祖师在葬后再开棺检查时，尸身不见了只留一只鞋子。就说今天尚保存在广州六榕寺的达摩禅宗最后一个传人，六祖惠能大师。惠能大师的肉身 从唐朝保留到今天将近三千年, 未经封缸，未经任何化学、防腐处理, 就是那么坐了三千年。这是前人留给后人最好的见证及鼓励，也是令西方科学迷惘及无法解说的事实。

如果大家想多一点了解长生不老与修行的学问和知识, 你可以看看南怀谨大师的著述“静坐修道与长生不老” (下载：“静坐修道与长生不老” (1)阅读版 (2) 打印版, 内附“补亏法”内功心法 )。我就不求长生不老, 我反而希望早点离开这个世界，我来这个世界这么久, 从未感受到任何快乐，多待一天等于多受苦一天,长生不老又何苦？我最大的愿望是能修到预知死期, 到时和大家说声再见了，坐着就断了气, 一缕清＃烟化太虚, 何等潇洒。如果能练得要死便死那更好，要死时身自起火烧成灰烬连棺材都不用, 也不必麻烦别人，那才真是十分的痛快呀。

萬丈高樓平地起，要強身健體, 要脫胎換骨，要死的瀟洒。也得循途漸進。我上兩篇所談的都是非常簡單, 但卻是非常有效的卻病养生方法。根基不打好你甭想其他的。有个人知道我练气功要我教他, 第一天一大早就开车来载我到公园去。我就教他练甩手。结果那次学完就没再来了，不知是他觉得很够用了呢？还是太简单了没兴趣？所以我劝告那些没有耐心没有 毅力的人，别浪费时间和金钱去学什么气功拜什么大师, 你就乐天知命吧！

饮食调理

精足不思滛
气足不思食
神足不思睡

这是练气有成效的三种现像。先不谈第一条。当人体的气机很强时，人就不容易有饥饿感, 即不思饮食。一整天不喝水不吃东西, 你还是精力旺盛，如常工作也不会疲累。一些练的好的甚至可以十数天不食, 甚至数月不食。这就是所谓的“辟谷”。我曾经试过五天滴水不进。还有对不洁及荤腥的食物敏感, 不喜食用。这就证明, 维持生命并非靠饮食。但是当你还未达到这个程度时，你主要还是要靠饮食来维持生命及健康。

饮食与健康我在最早的几篇文章已谈过，而且坊间书籍不少, 我也不多谈了。大家要注意的是以下几点。

• 少吃加工食品
• 要尽量生食(非肉类)
• 少肉或全素
• 食物多样化（均衡营养)

最后一项最重要也最难做到。这里我提供我本身的经验给大家参考。大家都知道早餐是很重要的,但是很多人,特别是都市人,都因为这样或那样原因而忽略了。我的早餐很简单，两粒鸡蛋(有时煎有时煮)，一盘沙拉。有时加一两片面包或饼干。加一粒综合营养素丸。不用十分钟就准备好了。这份早餐的特点就是要有充足的蛋白质, 及维生素C及其他日常所需的维生素。

我采用的综合营养素丸是安利(Amway 参看左图)的“Daily”。这个产品面市超过六十年, 从未有人投诉。而且近年来连续多年得奖。这个产品中采用了一种叫 Alfafa 的植物, 这种植物的根深入地下三公尺, 可提供很强的精力补充。我的经验是如果你 “摄取足够的蛋白质”食物加上一粒 “Daily”，你可以从早上八点到下午两点都不会觉得饥饿。这再一次证明，进食不必多。我曾给几个朋友作过试验，我请他吃 “Daily”，他们早餐也是很简单，一杯“三合一” 麦片，两片面包及两粒鸡蛋。结果情况和我一样很耐饥。

服用 “Daily” 还有一个功能就是排毒，开始一段时间, 排出的小便都很浊。要多喝水。久了小便就会清澈。而且价格不贵平均每粒马币0.6~0.7 元，到店里吃碗面四元都吃不到这么多的营养。当然这个产品还是“清洁有机植物”所制。而且每天一粒就够了，如果你久病虚弱,可以在午餐加一粒。久虚的人因 为“虚不受补”, 开始吃时会有“热气”的不舒服感，多喝水或用淡盐水送服就可克服。我服用这个产已经5年了。我现在并不需要天天食用, 感觉需要时才服用。

神足不思睡

当身体越来越健康时，你的涎沫(口水)会感觉甘甜。睡眠时间也越来越少了，疲倦了睡一下就精神饱满。人疲倦要睡是因为肾脏要清理身体内的垃圾、废料。清理完 了人就清醒了。如果体内很干淨,根本无需清理, 人也就不需睡觉了。所以修道人中, 有了得的可以不睡的称为“不倒丹”。

下一篇谈高级的修法。

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