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2008年6月27日星期五

正马篇

正马篇

大三那年的暑假, 参加了大学生涯的最后一次假期课外活动。这次选择了骑士队。营地在台中县的后里马场。七日的课程包含骑术训练、食、宿及交谊活动等只收马币30元。真是超值。

后里马场座落于后里乡广福村。在日据时代是日本在台湾总督府的产马牧场。光复后才收归为警备总部管辖的军马场。许多台产影片特别是古装片、战争片都来这里借马拍摄。

当天大队在台北集合后乘遊览车前往营地,成员都是在籍大专生。下午时分抵达马场, 分配好住宿的地方后。负责的军官就给我们介绍了马场的概况。介绍完后他问大家还有什么问题。我就问站在身旁的一位年青军官:“马场现有多少马匹?”。只见 他拉长了脸半晌也不说话, 我想他大概不知道,又或许这是军事机密不能说。于是笑了笑也就不再问了。

接着每人各自分配得一匹马。开始介绍如何与马匹亲善打交道。这时就有军人推了一小车的蔬菜和红萝卜出来。于是大家纷纷掏腰包买些蔬菜、萝卜和自己的座骑亲善亲善去。



马的寿命为30~35岁,役使期3~15年。我分配到的这匹马十二岁, 已是中老年马了。我称牠为“老油条”。这家伙平时乖的很, 可是一到操场操练跑步时, 只要教官不在牠就要爬头。要教官扬起鞭子才肯慢下来。你看马和大多数人一样都是爱逞强、爱荣誉的欲望动物。

七天的主要活动就是学骑马。从如何接近马匹开始到到在操场上奔跑。教官都非常专业, 安全工作也做的非常好。最后一天还带队离营到野外巡遊。 以下和大家分享学到的一些骑马常识:

1) 马是有灵性的动物。不是要骑就给你骑。所以一开始就要和牠亲善, 消除牠的防备心及敌意。所以一开始由教官带你到马匹面前, 你就要开始讨好牠, 用手抚摸他的头及颈部的鬃毛。如果牠接受你也会有所表示, 从牠的头部动作及眼神, 你可以感觉的到。然后喂牠吃点喜欢吃的东西,红萝卜和水果都是马匹喜欢的食物。和小孩一样也喜欢甜品。

2) 马的眼睛视觉范围可达330~360度, 因此你从那一方向靠近牠都会知道。但是马生性多疑。作为新人,你一定要从前方接近牠, 如果从后面接近牠, 牠会以为你要偷袭, 肯定赏你一马脚。所以千万不要以为拍“马屁”很好。真实情况是马屁股摸不得。

3) 不要持长棍、藤条等物件接近马匹, 牠会以为你要攻击牠,会先下脚踢你。

4) 相片上看去,马好像是站着不动。其实马匹有时要赶苍蝇、蚊虫。身体不时在动, 在原地踩来踩去。马的体重平均在400~500公斤。给牠踩上一脚, 后果如何可想而知。因此接近马匹时, 时时要小心不要站在太靠近马四肢的地方。

5) 马和人一样也会有闹情绪, 发“头风”的时候。万一马匹突然失常,在马背上的骑士会坐不稳而摔下。这种情况发生时, 骑士必需双手紧紧环抱马颈, 即使被抛离马背,人会吊在马颈而不着地受伤, 马匹也立刻会慢下来。被马摔下来不死也得在医院躺几天,如果再被后来的马踩上几脚, 那后果只好问天了。俗语说:“行船走马三分险”, 现在大家明白了吧!

6) 骑马不似骑摩多车, 稳稳坐着就是。马跑起来背部就像海浪一样,如果你稳稳坐着, 屁股准开花。所以骑士的屁股必配合马背的上下移动。因此骑马是一种很好的腿部及腰部运动。但新人多数都会中招。七天下来屁股不开花也多少会有点皮伤。尤其尾骨最后一节会痛。


*下一篇:老马篇

几篇有关“马的”本想一次发布, 想不到前天文档(file) 坏了打不开。只好分开重写了。

2008年6月19日星期四

养生之道(5)

正道•邪道•旁门左道

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外气内收

“外气内收”即采气。是练气功的另一个技术。它的理论是将体外的能量引入体内,除了呼吸的空气, 还有生物磁场,矿物磁场, 服食药物来帮助提高内气,或俗称的提升“功力”。甚至还有利用男女交欢的“采阴补阳”。

这些方法和理论都记载在流传了几千的中、印的修道典籍上。但是对一个学习者却必需小心。拔苖助长终归祸害无穷。要以服食药物来提升功力,你必需对中医药有一定的研究或认识。而且必而把身体的病气清除干淨, 及有一定程度的修练基楚。或在修练有成者的指导下服, 切勿依书而为。

道家的“采阴补阳”、印度教和密宗的双修法,是一种很特属的修练法,必需要很深厚的基楚才能使用。一般人去练不只不能有所裨益,反之会让你提早向阎王老爷报到。“采阴补阳”并非修练的必要手段。一般修练者反而必需寡欲,节欲, 练功才能有所提升。

总而言之, 修练气功的目的是强身健体, 益寿延年。必需依循正道,循序渐进,自然水到渠成。若然急于求成,妄走捷径。当沦为旁门左道而自损。

内气外放

“内气外放”是指把体内能量输送到别人身体作治疗用途, 为人治病。而气输入的部位主要有背部的大椎穴、命门穴、两肩上的井肩穴、手掌心的劳宫穴、头顶的百汇穴和脚底的湧泉穴。湧泉穴除了输送气外, 也用来排泄浊气。

这种输送过程不必借助什么器材, 也不必接触人体。而且尽可能不要接触人体。能量的发送通常可由额部两眉中间的“印堂穴”或一般所说的第三眼或天眼的部位、眼睛、掌心的劳宫穴、剑指。从这些部位把气发送给受施者。对于功力较深者更可以凝气如针﹣俗称气功针, 可当针炙针用。我就曾见过一少年少林僧人用气针隔着一片玻璃刺破一粒气球。我还在TV1看过一个节目, 由于是半路偶然看到, 又是马来语讲解, 不知是那一门的。但看样子应该是属于太极。只见气功师摆了一个马步,然后叫一位观众向他冲过去。结果这人只跑了几步在距离气师十几尺处就跌倒了。这就是布气, 在身体周围筑起一道气墙。

但是不管你的气有多强 ,发放外气总要损耗真气。过度发气不但影响修练进程,还会损害你的健康。但很多气功师为了名利总爱夸大其词。结果到最后自己也满身病痛。气功治病还有一个“业障”问题,发气的人如果心不清静,发气越强, 自己所受的伤害越大。还有接受治疗的人如果心存疑虑, 治病效果不但不好, 严重的话还会反击发气人造成很难忍受的感觉。但是大家也不必过于担心。如果你有一定能力, 你只是抱着帮助别人而不是为自己谋求利益,甚至连一杯茶和一餐饭都不受。即使你有点损耗, 也不会受伤, 甚至会助长你的功力及功德。因为上天有好生之德。

然而如果你没练到“空”的境界。为人发气治病你还是要承受痛苦得。功力越高, 越难受。如果你还是一个贪财好色之人, 那你还会死的很难看。而真正高明者, 言谈间, 举手投足间,不着痕迹的就把气发出去, 倾刻间病就好了。但是能修到这种程度的人非常少。而且大都隐而鲜为人知。所以现在你该知道如何去看待气功、气功师。而不被人鱼肉了吧。因此最好还是自己修自己练。

旁门左道

一般人在修练了一段时间后都有能力发放外气, 不是什么稀奇的事。但很多学习者都惯以神奇的眼光, 跨大的心理, 进而搞神搞怪。甚至沦为一些神棍、混混的谋生工具。我就曾经在一间佛教用品店看过一位“西藏喇嘛”在玩气功,他用手放在一个小女孩的手上(隔一段距离)上下拉动。真不明白他在搞什么。要显示他的功力吗?这样的功力又代表什么?简直莫明其妙。

这种动作人人都可以作,不信你现在就可以试试看。你自己把两个手掌掌心相对, 相距五、六吋左右。然后慢慢向外拉开一尺左右, 然后慢慢再合回来。做十来八次以后你就会发觉两手掌好像有磁性般, 往外拉时好像在拉面,收回来时好像东西顶着。有些人还会有热的感觉。每个人都能做到, 不是什么大师或气功师才能做到。其实这也是练气的一种技术*,时间一久。手掌间的吸力和推力就越来越强, 这时两掌向内收会好像在挤压一粒气球。你还可以试试用你的手掌把别人的手吸起来。一件喇嘛衣, 一点雕虫小技就可迷到众生,现在的师父也太好当了吧。

我曾经教过一班初一的学生。这班学生很顽皮, 很爱闹不喜念书。有一次上下午课, 天气热的不得了。于是就暂时把课停下来, 谈点和课本无关的东西给他们提提神。其中有个小胖子就很皮不能安静。我就叫他过来我说你怎么这样皮,你信不信我把你的一只手变长。他说不信。我就让他自把手掌合起来比比看是不是两边手指都一样长。然后叫他打开手, 向他其中一只手掌灌气。两分钟后我要他把两个手掌在合在一起比比看。结果他半天说不出话来,被我灌气的手的手指足足比另一掌长了一吋。从此这班学生对我钦佩有加, 再也不敢捣蛋了。

对于认识气功的人,这是一点也不稀奇。这是因为气进入受功部位使血管充血而膨胀而使手指变长。但从这个例子証明“气”是可以从一个人隔空传导作用于另一个人体内的。

瑜伽骗子

有一天我正在办公, 突然来了两个钖克人,其中一个就对我说, 先生可不可以请你随意说一种花的名字出来。我当时正感莫名奇妙, 在未弄清楚对方的来意前又不好赶他们走。于是随口说了玫瑰。他听后打开手中的一张纸,纸上赫然写着rose。接着他又叫我随意说出一种喜欢的颜色,我就说蓝色吧。结果他打开另一张纸,纸上竟写着BLUE。接着他叫我随意说出四个号码,结果打开纸张竟又是我说的号码。当时真的百思不得其解。这时他就说噢先生你的运气来了,我将给你帮助让你得到一笔大财。要我给他供养。给他纒的难受最后给他十块钱打发他走。这样的人我前后遇过三次,有时在街上,有时在办公室。都是在我人生低潮时出现。

后来, 我仔细思考了一阵子。终于参破了其中奥祕。原来都是脑波在作怪。这些锡克人原籍印度。都有修练瑜伽术,因此他们的脑波很强。他在问你问题时己经把答案在你不知不觉间发射给你。一般没防备的人都会中招。所以你看来就变得好像超人, 能心想事成。

金光党和迷魂术

大家常常在报上看过这样的新闻:有妇人到菜市场或街上走着。遇到有人拿着一包金器或珠宝之类的东西来卖给她, 结果钱给了人走了。回家打开包包一看, 乖乖不得了!全变成橙子或石头了。有些则被人从背后拍了一下,聊了几句, 就回家或提款机取了一大笔钱给他。结果清醒后才跳脚搥心肝。这就是金光党和迷魂术。和上述的钖克Yogi技俩一样。都是利用脑波控制别人来了干案。

后来我自己搞了个试验, 在一群人坐着聊天时我把答案先写好, 然后出其不意的问问题。结果有些人马上说了, 答案和我事先设定的一样。有些反应慢迟疑了一下才回答的答案全错。以后我陆续做了几次,男、女、老、幼都有。结果都是如此。証明了头波的作用。但是由于我没有像Yogi们般的专业修练所以脑波不强, 不能令每一个受测者说出准确的答案。说来这些都是修练走入邪道的例子。所以古来师父传徒弟都是非常严格, 有些还要立下重誓。若是所传非人,将是祸害无穷。但是大家也不要怕, 所谓一正压百邪。只要心正不贪, 这些技俩伤不了你。以下几点可供防备之用。

(1) 要镇定,对突而其来的招呼不要马上回应。
(2) 不要贪心
(3) 最有效的就是, 不要睬他。

鹦鹉算命

这里还有个有趣的例子。好多年前吉隆坡一带常常看见一些印度人提着一个鸟笼, 面养着一只小鹦鹉,在咖啡店为人卜封算命。有一天我在一个小食中心用餐, 当时是下午二点左右,没有什么客人。有一个提鸟笼的印度人来到我面前,问我要不要抽个卦查查运程,只要两块钱。我想两块就看看他玩什么东东。

那印度人就叫我从一堆直立排列的卡片中抽一张出来,然后他打开卡片给我看。卡片上有编号(但号码不多好像两位数, 日子久了我也忘了)。然后他要我随意把卡片放回那堆卡片中任何一个地方。然后就放出小鹦鹉,那小鸟就沿着鸟笼的另一堆卡用喙去叮, 不一会就啄出一张卡片,上面的卡片号码竟然和我刚才抽的一样。现在这张卡片就写着运程籤文。

由于有了钖克Yogi的经验。为了証实我的想法,于是我再给他两块钱再玩一次。这次我抽了自己看,不给那印度人看。看完就放进那堆卡去。然后要他放鸟出来。这回那鸟一直找了好久就是啄不出一张卡来。这时我已知道答案, 也不想为难他, 也不揭穿付了钱就离开了。但是我还是佩服他,人脑波沟通还比较容易, 人脑波指辉鸟脑, 却是不容易。可惜这些人误入歧途,把大好功力用来换取一点金钱, 简直就是拿黄金换红薯。

从以上的例子可以看到, 有很多看似不科学的,类似神话或见于小说中的各种现像;如千里传功, 远感治病, 沾衣十八跌........。都是存在及可验証的。也绝非现代西洋思想所能理解的。
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*手拉气:上面所说的两手掌拉动也是一种练气法可以强身。也可两手掌上下或45度相对,两掌心像夹着一粒球, 然后两手搓动久之就会感到那粒球越来越结实, 气场也进入人体。不论拉或搓手可以放在胸部或腹部高度。放于腹部有助肠胃功能。散步时、看电视时都可以练。

2008年6月13日星期五

养生之道(4)

气功功能

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曾经风靡一时的“气功大师”都一一没落了,甚至沦为邪教的工具。实在令人生畏。然而你不能就此说气功一无所用。气功运动大起大落并非事出无因。这是因为:

(1) 传功者心术不正。
(2) 学者无知。

气功是中华文化的一部份,源自道家。而道家的学问主要在探讨生命,也是中国医学的根源。因此中医、养生、气功、与道家是不可分割的。我在这里称为道家而不称为道教是要大家明白道教和佛教同是一种探讨生命的学科, 而不是一种膜拜的宗教。那些把这两家当成宗教的人;甚而因为本身的信仰而不敢、不愿接触的人实在是无知及愚不可及。

经过五四运动和文化大革命, 中华文化的传承可说已几近腰斩。年青一代能看得懂这些博大精深的古老典籍者已经非常少, 更何况能依法修习者。再加上教育不普及,这就是气功运动产生这么多币端的原因。然而庆幸的是随着中国的改革开放与国力增长。中国传统国学开始复兴。其中尤以国学及佛学大师南怀慬所推动的儿童读经运动影嚮最大。市面上也已经有道德经、黄帝内经......等许多非常好的白话译本。所以各位如果想对气功作深入了解,看看这些典籍是非常重要的。

然而光说不练。只从语言文字的了解, 你并不能得到什么好处。要从气功得到好处还是要实实在来练功的。

气功的功能

以下的的图简单说明修练气功的范围和功用。

攻击(武术)﹣防卫(铁布杉、金钟��)﹣却病强身《动(气)静》治病﹣脱胎换骨﹣开智﹣成仙成佛

气功和西洋运动之差异

“外操筋皮骨,内练一口气”。这是练气功的要点诀窍。这句话说明了气功分为内外两部份。外操筋皮骨说的是动功, 就是肢体的运动,印度Yoga称为体位法。气功动功讲究动作缓慢适中, 同时配合呼吸。这样不但能达到运动筋骨, 行气活血外还可以把“气”深入带到需要它的地方。因此有排毒扶正的功能。和西洋运动不同的是,西洋只是作一些肢体运动, 出一身汗。因此运动过程消耗了大量“能量”。

提倡身、心、灵、整体健康的癌症专家雷久南博士就曾经对治癌相当有效的“郭林”气功进行过研究, 发现练“郭林”气功后人体含氧量是普通人的八倍。而癌细胞是最怕氧的。“排毒扶正”让身体的先天本能治疗疾病,这就是气功治病的窍门。

动功能达到排毒治病的目的。但要转弱为强,彻底挖掘深层的病因,真正达到却病,不病,长春延年就必要靠“内练一口气”了。“内练一口气”就是一般练气功的人称之为“静功”。道家称之为“吐纳之术”,西洋人称之为冥想, 或静坐。这里我这姑且统称为静坐。在我所见过的气功师及练功人士之中, 大都在迷恋师父, 迷恋功法招式和吹嘘功理功法的神奇和境界。从来没人谈过静功或静坐, 有的也只是含含糊糊的带过。其实静坐才是气功的根本精髓。动功是静坐的前行工夫。

静坐的功能

有病要休息这是中西医的共识。但是普通的卧床休息和静坐是完全不仝的。静坐的目的只有一个就是让脑子静下来。以前说过, 人脑只佔人体的一小部份, 但却消耗了人体四分之一的能量和大部份的氧气。静坐是让脑部休息,让体内的能量全力去对抗疾病, 修复受损的细胞,恢愎健康。对一些消耗大的病如朥病更要修静。静坐还能挖出潜伏在人体内的隐疾。所以有些人在静坐一段时后反而会有身体不适的情况如腹泻、腰痛、头痛....等问题发生。

当身体恢愎健康后。持继的静坐就会牵引起体内的真气,印度人称它为掘火(Kunta), 道家称它为先天一气。或俗称三昧真火。从名字看就知道这是一股热能。但其实这股能量是冷热两股左右盘旋能量合成。能调整体能、体温, 所以印度人也称其为“灵能”。其实要发动这股热能有很多方法。而从静坐中自然发动的比较安全。

在吉隆坡旧巴生路(从吉隆坡上,离佛教总会不远,对面有间shell油站,旁边也有间esso油站)有间静坐中心, 就是传授这种掘火静坐的。每个月初一、十五会有集体练功治病, 平常时间在周五及周未开放。时间都在晚上八时开始。 有兴趣想体验一下掘火感觉的可以去试试。学员必需经过三个阶段21天,由中心的导师为学员打开“火穴”,之后就可以自行修练。打开“火穴”后人就会感到通身火热。但是这种打开也只是释放一点点能量而已, 如果一个从未静坐过, 或静坐但身体经脉没有一定程度的清通下,掘火突然升起是很危险的, 它的能量足以把人体烧成灰。还有持诵密宗咒语,以咒语音波打通经脉也可以升起掘火。


今天特地到巴生路把"掘火静坐中心”的招牌拍下,有兴趣者可以前往学习。以前是免费的, 现在可能收一点费用。这里只教静坐, 没有任何宗教理论及传教活动。不必受戒, 拜神, 拜师父。电话:03-79804107。下面是中心的活动时间。


真气发动后第一个感觉就是热, 不是大热天的那种难受的感觉。也不是生病发烧头昏昏的那种感觉。是一种很暖和舒服的感觉。而这股真气就会逐渐的打开人体的奇经八脉及许多细微脉。经脉打通后整个人的经络骨骼都像婴儿般的柔软。身轻如燕,如脱胎换骨, 甚至返老还童,什么病都没有了。再修下去还会有更高的境界, 这里就不谈了。

真修实行

明白气功的基本原理和好处。以下和大家分享练功的方法和经验。希望对关注自己健康美容的朋友有所帮助。这篇里介绍动功。静功等一两个月后再和大家交流。本人的经验是先练动功, 先疏通粗的血管, 血脉, 关节, 筋骨等, 排掉一些病气, 才来静坐, 比较容易也比较有效果。我曾经参加过一个Yoga课程。每一次在做完体位法(肢体动作)后就会静坐。在最后一堂课的静坐后, 老师突然说奇怪, 今天怎么能坐这么久。其实这是经过多天练习后, 动作越学越多, 运动量也大,筋骨也松动许多,所以入静也容易, 时间一下子就过去了。这是我多年花了许多钱,摸索得来的经验, 连老师都不懂。今天把它和大家分享。

不管你是否曾经学过气功, 那一家的气功。你要注意的就是要持之以恒。而且在开始的一百天内不要中断超过24时,也就是一次练习完到下一次练习时间不要超过24小时(因此最好是早、晚各一次)。这样才容易感觉到效果,信心有了以后就不容易放弃。第二就是不要操之过急。在台湾就有个女人为了讨好丈夫, 挨命的练Yoga结果把颈骨给弄断了。这是值得大家警惕的。

如果从没有学过气功的或学过没有认真练的。这里教你练一个功, 那就是“甩手”。这是一个很古老也很简单但治病保健效果非凡的气功。我就是用它治好了多年的胃病。这个功随时随地可以练。以下为练功方法。

(1) 两脚张开, 与肩同宽。
(2) 自然呼吸,放松身体。
(3) 调整身体使约70%重力在下半身(腰以下), 30%在上半身。如果你难理解的话就用脚指用力抓住地面。
(4) 双手用力向背后平甩。手由后荡回前面时不要用力。也不要让荡回前面的手高过头部。
(5) 连继甩15分钟或500次(由后至前甩算一次)。
(6) 刚开始时可以每五次,脚向下蹲一点甩两次,以减轻脚部的疼痛及压力。
(7) 一般第一天就有反应,那就是排便量及次数多了。
(8) 如果身有宿疾, 或陈年老病,每天要做两千至三千次。
(9) 练完要多喝水。

这个功法对肠胃内脏对别有益。同时也疏通由头到脚的血管。有时你会感觉到身体内部有啪啪的声响。会感到经脉拉开的感觉。一段时间后, 你就会感觉到身体的变化。

练完这个功法一段时间后, 当你不再感觉脚和膝盖疼痛的时候。你就可以开始练站桩,俗称紥马。站桩是练武术的基本功, 除了练下盘的脚力外。最重要就是提升内气。方法就是

(1) 从甩手的站姿,把两脚合拼。
(2) 把合拼的两脚掌前面脚指向外移开, 此时脚跟依然拼在一起。
(3) 脚跟再向两旁分开, 结果最后脚掌成八字形。
(4) 两脚下蹲,如坐櫈状。上身要直。
(5) 两手合掌或分开如抱一小球,放于胸前。
(6) 全身放松,自然呼吸。两眼可合可开。

如果你抓不到以上要点。那简单一点, 站时两脚掌成八字形就成了。下蹲时就好像要坐在后面一张櫈子上, 这样你的腿就会自然弯曲, 腰也会直。

站桩最好在做完甩手后。每次站15分钟。站完后汗如雨下, 要准备好毛巾衣服更换以防着凉。开始练站桩不要蹲太低。也不要太久会很幸苦。可由五分钟开始慢慢增加时间及下蹲幅度。站桩有效果时你会感觉精神充沛,说话的声量也比平时大及结实有力。

当然别忘了第一篇所提的饮食,配合饮食的调整来练功,效果会好很多,要达到保健美容的目的是不难的。有朋友问怎样才是健康的身体。当身体真正健康时你会有如下情况,但没有练气功的人都不容易得到。

(1) 睡眠品质很好。睡眠时间减少。睡足时马上清醒, 不会有懒床的现象。
(2) 精力充沛,长时间工作也不易疲累。
(3) 说话声音充沛有力。
(4) 食量会减少,自然不喜食荤腥食物。
(5) 口中涎液(口水)是甘甜的。
(6) 身体轻盈,走路快不用太着力。
(7) 身体会发出香味。
(8) 大,小便也会有香味。

(7),(8) 两项只有极少数身、心都很清静的人才会有。现在把这些祕密也是我亲身的体验都告诉大家。

2008年6月9日星期一

养生之道(3)

运动、气功

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运动


佛学把有生命的东西分为两大类。有情(梵文:sattva)众生或称含识,与无情众生。佛教的有情除了指人眼看得见的会活动生命体包括微生物及看不见的灵体。而无情则指植物等。现在的名词则分为物动﹣会动的生命,和植物﹣不会动的生命。

人也是一种动物﹣会动的生命,一生下来就不停的动。你说睡眠不是不动了吗?睡了照样动。眼珠子在动(作梦时),肺在动(呼吸)。你还会不时的翻转身体。人只有死了才完全不会动。所以人除了要进食适当的食物也要有适当的运动才会健康。

当今人类最大的健康问就是糖尿病, 是目前增长最快的疾病。据新加卫生署的调查2007年,该国的中小学和初级学院每10个学生中就有一个人超重或肥胖。而超重或肥胖是心脏病和糖尿病的导因。

著名糖尿病专家、墨尔本国际糖尿病研究所基金主任齐迈特2008年4⺝1日在新加坡的一项研讨会上说,预计到2025年时,Ⅱ型糖尿病患的人数,会从去年的2亿5000万激增到3亿8000万。

世界卫生组织的有关资料也指出,糖尿病的患病率及对总体健康的危害程度,已居慢性非传染性疾病的第3位;糖尿病造成的死亡,也居当今世界死亡原因的第5位。

糖尿病等现代富贵病,终究其因还是因为饮食不当和缺少运动所引起的。

保健运动

健康饮食、运动强生这个道理很多人都懂。但是很多人都因这样或那样的理由做不到。或不能持之以恒。因此尽管道理人人懂但得益者却很少。

如果你只是想保持身体健康那么做做在中学、小学所教的体操, 甚至老师处罚学生的站蹲动作都是很好的。但是和吃饭一样要每天做。

还有一样更适合当前情况的, 就是骑踏车上班。既可以运动保健、节省开支、节省能源又环保。

如果以上这些都做不到, 那么你也应在用餐后散散步。到超市走走,在自己的工厂, 办公室走走,在家中走走都可以。但最少要走八百到三千步。新加坡有位叫许哲的女社工, 今年111岁(生于1897)。她就是每天都要走上三千步。但然除了走步她还有其他长寿原因。

如果能走楼梯更好, 不必从一楼走到十楼,一两楼就够了。上上下下走它十来八回。这样的运动还可以测试你的健康状况。如果你上下楼一、两次就气喘, 那表示你的中气不足, 中气不足的人短命,有病不容易好。如果有头晕或胸口不舒服, 那你要注意心脏的病变。

西方流行一种慢跑,很多人都在学。包括台湾现任总统马英九在内的很多政商界名人都是此中好爱好者。但我劝各位最好不要做。已经有好多人在跑步中昏倒或猝死。包括我本身认识的一些朋友。

适当的运动可以帮助消化,让身体吸收到最多的养份。促进血液循环和新陈代谢。但是如果运动量过大反而是能量的消耗,过渡消耗反而会短命。你看看那些运动员, 特别是那些职业运动员,能够在35岁时还有作为的实在非常非常少。所以说西方式的运动是一种消耗性的运动。不能养生也不能用来治病。

气功

作为历史悠久的东方文明古国, 早在几千年前就发展出一套套结合医学、生活哲学与思想意识的养生运动。例如中国的气功和印度的Yoga. 这些养生运动的理论与技术从“粗”﹣身体至“细微”﹣意识,贯穿生命的每一个层次。与西方的医学可以说是南袁北彻。

尤其是中国的气功,80年代起就风糜各地。尤以东南亚各地为甚。严新是掀起气功高潮的第一人, 当年所到之处可以说万人空巷。我曾在1990年到港香参加过他的带功讲座。严新如今落户美国再也没听说过他的治病神蹟,有人说他的功已破再也发不出功来。

严新之后,信徒达数千万之众的张宏堡在美国死于车祸、。曾被称为"中国圣人"、"国宝级气功师"、"活佛菩萨",享受中央领导级待遇的张宝胜,魔术被揭穿后也悄无踪影下落不明。自称会宇宙语信徒达十万人的张香玉、20人民币一公斤卖到每公斤200元人民币的气功“信息茶”的“特功大师”沈昌终成阶下囚。香功的田瑞生患肝癌死去。乃至今日变成通缉犯流落他国有家归不得的法轮功李洪志。曾几何时都被吹成神的人,如都落得不名誉下场。

气功的名誉都给这些人败坏了。

学气功的经验

当年我是在一个巧合机缘下才接触到气功。那是我的一个中医师,我是因为肠胃不舒服去问诊的。但是医了一阵子都医不好,到后来她也不收我钱反成了朋友。有一天她说有位气功师来教功, 不如练练气功。于是交了400马币学了七天的少林达摩气功,而且包开“三关”。除了动功也教采气、发气治病。而且学了马上可以治病, 发气治病越多功力增加越快。如此特别功法一时吸引了好几百位学员。而这位“师父”也到处替人治病。他尤其喜欢找一些重病病人如瘫痪者来医,施治时都喜欢找我们这些弟子帮忙。但是从没见他治好过一个病人。

在学习过程还有一个玩意, 就是以气拉人。那就是一个站着,另一个人在背后发气,前面的人就会向后倒。我就曾试过一口气拉倒十个人。其实懂的其中原理也不是什么奇怪的事。但是有些人怎么拉都不倒。一是练过气功他有意和你对抗。二是那些很自私的人, 有一个中国南方民族,是出了名悭吝的。我就找了几个人作试验,结果真的如此。拉他不倒,连发气给他也没感觉。另一种是患重病如癌症, 体虚者。不止没反应, 有时还会感觉气像胶糖般被吸走。当然这是我的经验, 也是我功力未到家的情况。并非所有人的经验。

有一次这位气功师在新加坡遇车祸(新加坡公民), 差点被撞死。后来他去中国找他师父, 他师父坦承是他弄他车祸的, 教训他乱传功法。后来不知他如何与他师父理论, 结果还是给他封了个“海外第七代传人。但是他的“生意”也就一落千丈。即使他以后改传其他功法也是门可罗雀。

气功治病的经验

当年听了“师父”的话, 信以为真。也到处找人医治、练功。有一天我在一位佛友家中,他的外婆家来了人, 谈起他外婆患病医院拒绝医治的事。看到这里大家已经知道是怎样一回事了。我这位佛友说是信佛, 其实她也会治病, 但他们的方式有如起乩式, 治病时有神上身又好像受催眠状态。但又不似一般神坛的跳童。当时他们就说不如你试试看用气功治一治, 就这样接下一个不可能任务。

到了病人家里一看, 头大了。病人是一个七十多岁的老人,黄胆病。瘦得只剩皮和骨,一点血色也没有。难怪医院也不敢收。再看一看, 眼白也黄了。看看脚部,黄色只到大腿还没到小腿。曾听过黄胆病如果黄色素未过膝盖是可以治的。那时也没什么害怕的。于是就为她发功施治。结果奇绩出现了。当我向病人的劳宫穴发气时, 病人的黄色素开始转红,由两掌向上转红。如此施治一个星期, 全身的黄色除眼晴部位竟然全退了。治疗期间也叫她看看中医吃中药,自已练练气功。她倒也听话,叫她做什么她都照做不误。

一个月后病人的病情基本好转。但是总感到她体内有块东西, 每次气到那个地方就会滑过去。这时他儿子刚好从澳洲回来, 我就建议他带病人再到医院检查。这次他们带她到吉隆坡中南区一间专科中心检查,结果查出是胆结石, 并成功取出三粒胆石。

消息一传开, 他家的亲友都来找我治病。有些轻微得, 发一两次就好了。有位中年妇人脚有毛病, 早上一起床就痛得不能下地。跟她发了一次功。第二天她就跑到新加坡探亲去了。

另一个是癌症病人, 也是我最后的一个病人。是那位老人家的侄儿,当年才五十三岁是一位电器商,娶了位比他年轻一半的漂亮妻子,正值人生美满的时光。我替他施治时, 他刚好从中国寻医回来。讲话已经是有气无力了。癌症可是绝症, 我并未因为治好过人而托大,也对他家人声明尽力而为而已。第一次我就找了两个同学帮忙,用三人联合发功,希望有好的効果。结果事后我没什么事, 那两个家伙回家后一个吐一个泻,从此不敢再去。其实这都是心理作用。结果剩我一个人苦撑。而这个病人还有个不好, 只依赖我发功不肯自己练功。

经过一个月的发施治,病人最终还是走了。病人走的那一天。我整个人变得暴躁,脾气很不好。而且整个人非常疲倦, 好像要死的感觉。其实他死时我并不知道。这我才了解为什么有些老修行劝人不要用功力替人治病的原因。但是作为修持佛法的人, 有人来求你时你却又难以拒绝。所以自从这个病人以后我就不再替人治病。

上个月看见一只狗, 一时可怜牠, 老毛病就犯了。就招牠过来和牠摩摩头, 唸几句咒给牠。结果那两天差点就病到。气功可不是好玩的东西。

看到这里大家可能心有疑虑, 到底气功对人是否有好处呢, 还是只是一些骗人, 不切实际的东西。答案是肯定的但必需使用得法。且听下回分解.........

待繼.............

2008年6月6日星期五

油弹爆炸



马来西亚首相阿都拉•巴达威常被他的政敌及民众取笑为“隔夜油炸鬼”(隔夜油条)。但是昨天(6月4日)下午五时他发威了,突然“硬了起来”引暴了一颗威力无法估计的炸弹﹣宣布从昨夜午夜十二时起, 汽油起价RM0.78/公升,从1元92分飙升到马币2元70分,涨幅达40%。柴油起价RM1.00,从每公升1元58分的涨至2元58分,涨幅高达63.3%。当晚全马油站塞暴, 排队加油的车龙长达两三公里。交通大阻塞。许多人堵在路上回不到家。有些油站油被打光了, 但车主不信,非要打开地库查看才幸幸然离去。有的油泵打到烧了, 打不出油来, 又是一番争吵。哎呀!也不就省那几十块吗?还不如回去想想以后日子怎么过。

今天一大早(6月5日)股市应声下跌30点,收市全天下跌29+点。肯定不少股民搥心肝搥的死去活来。

米价已经涨了超过100%。随着今天油价飙升,电费也将于七月涨18-26%.。运输业今晚宣布明日起调高运输费30%。接着还有什么会涨价,不说了!各位自已算算吧!

马来西亚的制造业本就奄奄一息,竞争力本就排名不在前。这一来不知要影嚮多少人。希望不要有太多工厂倒闭或外移。要不然你必需要准备一条绳子, 准备绑腰或上吊用。还有现在教你练金钟罩或铁布彬或许太遟了;总之防抢、防劫、防窃作足工夫, 自求多福。

阿都拉他说这是不得已, 希望人民不要示威。还说通货膨胀会在5~6%之间。你相信吗?我相信国际油价节节高升,马来西亚人民也难辛免受到牵连。但是调整之后路怎样走?准备好了吗?我们只听到官大人拿新加坡和泰国的油价来比。但新加坡和泰国是不是产油国。还有就是把节省的油津贴用来补粮食。前阵子不是说拿了44亿去津贴公共交通系统, 但有改善吗?我住的地方距离吉隆坡不到四公里,等一趟受津贴的Rapid KL巴士要40~60分钟。

你看这辆车不靠站停, 喜欢停就停,不喜欢就可以到站不停。Rapid KL 真的越来越不像话了

今天更气结。一大早在没有通知下便断了水一直到晚间十时才来水。于是午餐只好到外面用, 顺便到Bukit Bintang 慈济茶坊测试一下新上市的Wimax讯号。四点多搭车回家。等了老半天,车来了但居然到站不停。只好改乘轻快铁。出了闸再转搭到家的巴士。等了十几分钟车来了,但还没踏上车司机已经大喊这车只去皇后镇。我的吗呀!这是什么国家, 是什么公共交通系统呀?说改道就改道?但又能做什么。时间宝贵我不等了,走路回去吧,反正走十五分钟就到了。谁叫你穷呀, 活该!

官字两个口一个用来吃一个用来放屁。别指望那班“头大没脑, 脑大生草”的“烂坦”会给你什么好希望。还是自己找找养生、求生之道吧。

2008年6月1日星期日

养生之道(2)

饮食篇

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饮、食是维持生命的基本活动。普通人必需吃进适合人体的外界物质才能维持生命的活动。水、空气、植物、矿物、动物.....。因此不当的饮食就会影嚮人体的健康甚至致病或死亡。

在马来西亚去年发生了一个有趣事件。马来西亚政府本来有意开放中国家庭女佣来马就业。那知消息一传出,朝野的妇女群起反对。理由是怕男主人抵挡不住诱惑, 造成家变。结果这个计划也就不了了之。

而时任副财政部长的黄燕燕医生则大授勾魂术。教妇女们如何穿性感睡衣,如何擦香水来留住丈夫的心。至于有没有传授床上工夫就不得而知。哇噻!我的妈呀! 马来西亚的妇女何时沦落到如此不堪?她这招灵不灵倒不知道。今年新一届的内阁却荣升妇女,家庭与社会发展部长。

说实在的马来西亚妇女的身材和中国女性比起来实在没的比。而气质上则比不上台湾女性。当然,在此先申明这不是绝对的, 也无意贬低马来西亚女性。在体态方面是食物及饮食习惯造成的, 而气质则是教育造成的。因此马来西亚的女性无需自卑。只要了解了个中原因“如法修行”,不只能保健而且可以使身材该凹的凹该凸的凸。

其实不只中国女性的身材健康, 中国男性的身材也一样棒。今天就要告诉大家这个祕密。要身体健康, 身材好,第一关键就是饮食。特别要注意以下几点

  • ﹣少吃白米饭
  • ﹣少肉或不肉
  • ﹣杂食
  • ﹣少食多餐

少吃白米饭

一般人吃饭的概念是吃饱。而且喜欢白米饭的口感。但白米饭除淀粉及炭水化合物外别无营养价值。因为米在精化过程中,米皮及胚芽都被去掉。而米皮中含有大量的维他命B群、纤维、蛋白质、矿物质、铁质及磷质。而胚芽则含有酵素及生长激素,对人体细胞有活化作用。因此白米不只是低营养高热量的食物, 也是发胖的食物。因此有人说白米两个合在一起就变成粕字(渣滓的意思)对人体一点好处也没有。而米厂则一箭双鵰赚了白米钱又把刨出的糠卖给药商制造维他命B 丸。而人们化高价买白米只图个口感,吃少不饱, 吃多发胖,你说笨不笨。因此从现在起你应该改吃糙米。

人们还有个错误观念是吃多吃到饱。尤其是从事劳力活动的, 非吃大量米饭不可。其实这是错误的。人有饱的感觉除了把大量食物放入胃中,第二种情况是吃进太多热量的东西,如煎炸食物,天气热,发热气都会令人有饱胀的感觉。这都是不健康的“饱感”。而真正健康的“饱感”是摄入足够的蛋白质。不信的话大家可以做个实验。大家都知道黄豆含有丰富的蛋白质。所以你只要喝杯浓豆浆,可以让你饱上半天, 百试百灵。 条件是要自制的豆浆。市面卖的大都渗入了太多的水或加入奶粉没甚效果。如果你能生饮豆浆效果更明显, 条件是你的肠胃要健康, 制作过程要清洁, 要不然会拉肚子。

蛋白质是生物体中的必要组成成分,参与了细胞生命活动的每一个进程。也是构成人肉组织的的基本物质,就如建筑物的水泥。人体所需的胺基酸有22种,但有9种是人体无法制造的,因此需要从食物补充。由这些蛋白质转变为胺基酸再合成自身所需的蛋白质。蛮复杂的。因此进食含丰富蛋白质食物及摄取足够蛋白质可以少食。进而减少身体内的垃圾,减少身体各器官的负荷,人自然长寿。而且肌肉结实, 筋骨强壮。身材自然不会肥胖,该凹的自然凹,该凸的自然凸。而且肌肤具有弹性光泽。那些肥胖的人身上都是油(脂肪)和水, 说的不好听是水肿。


少肉或不肉

肉类是蛋白质的另一主要来源。但是吃肉有许多问题, 除开宗教问题。第一现代的农场太现代化,只求赚钱不问后果,结果抗生素、长肉剂等化物充满每一吋肉。还有经长期药物使用后的变种病毒、细菌等种种有害人体的物质充彻其中,已经是公认的事实, 这里也就不多说了。第二动物肉类含饱和脂肪酸对心血管有害,尤但是对糖尿病及高血压患者。第三动物被杀时的恐惧会使动物血液产生毒素。然而要习惯肉食的人一下子放弃肉食可能有点难, 所以建议减少份量。

杂食

人和一般物动不同。所以吃的东西也不同。你看牛、马只吃简单的草就长出比人还要大好几倍的体积, 而且力气也比人大的多, 而人基本是什么都吃的杂食动物但在体积和力气远不如牛马。你看这不是很有趣的事。然而人类号称万物之灵,体格、力气虽不如许多物动, 但这些物动却得乖乖的臣服于人类。其实问题就在脑部。

据科学家的研究人的脑部只佔人体重量的3%(平均重约3磅)。但却消耗了人体能量的20%。因此脑力活动越大(想的越多)消耗越大。很多人都有这样的经验每当考试过后都会消瘦憔悴下来。所以世间有“肥和尚,瘦生书”之说(当然这不一定对)。

所以人除了要摄取足够的蛋白质外,也要摄取其他维生素,矿物质, 等物质。因此食物多样化有足于身体摄取到所需及均衡的营养。最近阅读一篇报导中国领导人的饮食说;营养师为他们一天准备了25种食物。以中国一个这么大的国家,国家领导人每天所要应付国内外的人和事是多么的繁重,没有健康的体魄又如何应付。所以食物多样化对人体健康是很重要的, 尤其是用脑力多的人。

少食多餐

中国领导人除了食物多样化外,还有就是多餐。据说一天用五餐。少吃多餐是很重要的。这跟胃和消化系统有很大关系。食物进入人体还经过消化及各种化学过程才能转化成人体所能运用的能量。因此消化功能有问题, 吃进再多再好的食物也是事倍功半。因此有人说好好照顾妳的胃五十年,它会照顾你后五十年。因此暴饮暴食是绝对伤胃的。少吃多餐可以使肠胃功能减轻负担,使食物充份消化。对有肠胃病的人尤其要如此。

还有现在的人都很忙碌,连吃饭时间也要开会。吃完又回到办公室续工作,或者坐着閒聊。连散步都没有。由此可想而知, 现代的人为什么有许多人患上胃病。因此少食多餐是现代人保健的好方法。除此以外冷喝也最好断绝, 喝冰冻的饮品绝对伤胃。

以下是本人的食谱。行之多年非常有效。这也是当年遭遇大难时所悟出来的求生、养生方法。我的方法也是基于以上几个原则。我的食谱主要是以豆类为主。当年穷到连吃饭钱都没有,于是去买花生吃,当年一公斤花生才马币三元。花生有丰富的蛋白质, 吃了不容易饿。口感也好。我的食谱基本如下。

  1. 糙米
  2. 黄豆、黑豆、白豆、红豆.....等
  3. 花生
  4. 莲子
  5. 红枣、黑枣
  6. 百合
  7. 玉竹
  8. 茨实
這是我的饭锅。我用瓷锅来煮主要是节省能源。瓷锅慢热,但保热性也强。因此一开始用大火煮开后用小火煮30-45分钟就可以。但是糙米,豆花生,煮前一定要 洗淨,泡水半小时至一小时左右才容易熟。锅中的糙米是马来西亚本土的,口感差.泰国产的较香且有胶质感。如果用上下面的红米更好。

泰国产的红糙米,现卖每公斤RM5.50每一百g有3.5g的纤维素,7.5g的蛋白质,326mg钾,.26mg的B1, 0.04mg的B2。12mg的钙


食谱中主角是豆类。黄豆是主角中的主角。但是黄豆的皮含有大量嘌呤(purine), 有尿酸症或肾功能问题的人会引起痛风的毛病。但只要先把豆皮去掉就没问题。黄豆的蛋白质比瘦肉及牛奶高一倍,比蛋类高两倍, 而且是良性的蛋白质。黄豆中的皂草苷(saponin)可延缓人体衰老,卵磷脂 (Lecithin)可除掉血管壁上的胆固醇,防止血管硬化。大豆异黄酮素(Isoflavones)可抑制人体细胞受女性荷尔蒙过量刺激,降低乳癌、摄护腺癌、大肠癌等发生的机率。好处多不胜数。

黑豆是大豆的一种, 和黄豆的营养价值大致相同。中医可以入药。《本草纲目》说:“豆有五色,各治五脏,惟黑豆属水性寒,可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”“黑豆入肾功多,故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒。

但黑豆不可多食多食伤脾。黑豆也是一切体虚、体寒 、水肿、脚气、黄疸,贫血和各种关节炎、风湿、腰、腿痛及糖尿病、心脏病等的保健食品。简单的说可以补肾。

以现代营难学分析,黑豆蛋白质含量高达36%—40%,相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;富含18种氨基酸,特别是人体必须的8种氨基酸。黑豆还含有19种油脂,不饱和酸含量达80%,吸收率高达95%以上。

花生:果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素、矿物质与人体必须的氨基酸。有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。花生红衣具有止血功能,所以有胃出血,胃溃疡的人可以生吃花生,这也是民间验方。但是发了霉的花生绝对不可食,霉变后的花生含有大量致癌物质——黄曲霉素。此外花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用。花生能增进血凝,促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人也不宜食用。

其他以样配料都是日常用来煲汤的保健药材。如:

茨实:含有蛋白质、脂肪、树胶质、碳水化合物、纤维素、矿物质及维他命B1、B2、C等﹐具滋补功能﹐营养价值极高。功能固肾健脾、开胃除痰。治小便失禁、遗精白带、腰痠膝痛等。

大枣:因加工不同分红枣、黑枣两种:大枣堪称为中药的综合维生素,含有维生素C、核黄素(B2)、胡萝卜素(A),三十六种微量元素(钙、磷、铁等)以及葡萄糖、果糖、蔗糖等,还含有大量环磷酸腺苷(cAMP)样物质,含量达100~500n.克分子/克。另含有十三种胺基酸、蛋白质、糖类、有机酸、粘液质等。味甘性温、归脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞。

玉竹:含生物硷,强心甙 (为铃兰甙 、铃兰苦甙等),粘液质,经水解后产生果糖、葡萄糖及阿拉优质产品胶糖。此外还含有白屈菜酸,菠酸,维生素A类物质,并有显著的生物硷反应。中医入药:玉竹性味甘平,具有养阴、润燥、除烦、止渴的功效。治热病伤阴、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数等。《本草拾遗》载“主聪明、调血气、令人强壮”。胃有痰湿气滞者忌食用。

简单的说玉竹具有美肤及防、治心血管及心藏疾病的功能。

莲子:莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率 ,并能预防老年痴呆的发生。

姜:加入少量姜除了可以调味外,还具有促进血行、驱散寒邪的作用。姜还能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老年斑”。

除了以上配料, 你也可以加入党蔘、 北蓍、 淮山、杞子、腰豆、大木耳、云耳、香菇、草菇...各种菌类等。每天用不同材料调配。分量不必太多。经济能力好可多放几样。还可放入蠔干、瑶柱。如果你不能断荤的话可以加入少许鱼或其他肉类。最后加上一点青菜、红萝卜就是一餐美味、健康又经济的营养餐。


煮好了放点酱油调味,不必加油,因为花生、豆类中已有丰富的脂肪。若要调味可以加入一点麻油。你看这是煮好的神仙一品锅, 流口水了吧!


然而这还不是完美的长寿健康法。下一篇谈气功运动。